高聖哲>试卷(2015/05/24)

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101 年 - 101年雲林縣專任運動教練01#8971 

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1.某學生身高160公分,體重60公斤,則其身體質量指數約為 
(A)26.1 
(B)21.6 
(C)23.4 
(D)24.3。
2.下列哪一項不是運動生物力學的目的之一?
(A)提昇運動表現
(B)預防運動傷害
(C)運動復建的進行
(D)運動增補劑的研發。
3.某國小六年級共有6個班級參加校內拔河賽,試算以單循環比賽場次總共多少場?
(A)13場
(B)12場
(C)15場
(D)14場。
4.最大心跳率的推估公式為
(A)230-年齡
(B)220-年齡
(C)210-年齡
(D)200-年齡。
5.下列哪一項不是肌力訓練的基本原則?
(A)不可逆原則
(B)超負荷原則
(C)漸進原則
(D)特殊性原則。
6.運動傷害處理原則中的「R」指的是
(A)壓迫
(B)冰敷
(C)休息
(D)抬高。
7.運動教練在訓練學生的過程中最需重視的是
(A)安全
(B)技術
(C)紀律
(D)成績。
8.身體質量指數簡稱為
(A)MIB
(B)BMI
(C)IBM
(D)BIM。
9.下列何者不是力的三要素之一?
(A)力的大小
(B)力的方向
(C)力的作用點
(D)力的軌跡。
10.下列何者不是運動處方中所強調的項目?
(A)年紀
(B)頻率
(C)強度
(D)時間。
11.

 下列哪一種運動較能消耗身體脂肪?
(A)低強度長時間
(B)高強度短時間
(C)低強度短時間
(D)跑100公尺。
12. 利用下列哪一種肌力訓練方式,可以有效提昇肌力?
(A)高強度
(B)中等強度
(C)低強度
(D)以上皆可。
13.下列何者為一切訓練的基礎?
(A)體能
(B)技術
(C)戰術
(D)心理。
14. 經常使用於運動治療和復健方面的重量訓練法為?
(A)等力訓練
(B)離心訓練
(C)等長訓練
(D)等速訓練。
15.短期的過度訓練經恢復後,會有甚麼結果?
(A)運動傷害
(B)運動能力下降
(C)超補償效果
(D)倦怠效果。
16.一般來說,扭傷通常會發生在身體的哪個部位?
(A)神經
(B)肌肉
(C)肌腱
(D)關節。
17. 下列運動何者屬無氧運動?
(A)1000公尺
(B)太極拳
(C)高爾夫球
(D)100公尺。
18. 下列何種不是骨骼肌系統疲勞測定方式?
(A)肌肉硬度
(B)肌肉力量
(C)肌肉酸痛
(D)肌肉大小。
19.下列何者非慢性運動傷害?
(A)肌腱炎
(B)疲勞性骨折
(C)足底筋膜炎
(D)肌肉拉傷。
20.「跳躍者膝」指的是哪一種運動傷害?
(A)髂脛束拉傷
(B)髕腱炎
(C)內收肌拉傷
(D)旋轉肌拉傷。
21. 乳酸濃度為運動訓練負荷監控的指標之一。通常以下列何者為訓練強度,最能有效提升有氧耐力,同時也常以此判斷選手的有氧能力?
(A)1mM/L
(B)2mM/L
(C)3mM/L
(D)4mM/L。
22. 長期規律性運動會使下列何者升高
(A)高密度脂蛋白膽固醇
(B)低密度脂蛋白膽固醇
(C)脂肪
(D)血壓。
23.乳酸系統與氧氣供應的關係
(A)沒關係
(B)互相依存關係
(C)有直接關係
(D)沒氧氣乳酸系統無法執行。
24. 人體產生ATP的最大能量最大者為
(A)醣類
(B)脂肪
(C)蛋白質
(D)礦物質。
25.短距離衝刺跑步主要能量供應來源以哪一種最少
(A)ATP-PC系統
(B)乳酸系統
(C)有氧系統
(D)以上皆非。
26.26. 1RM是指
(A)肌肉只能夠舉起一次的最大重量
(B)肌肉能夠舉起50公斤的最大次數
(C)肌肉能夠舉起1公斤最大次數
(D)肌肉能夠舉起10公斤最大次數。
27.27. 有氧運動指
(A)在運動中有氧氣來幫助熱量的燃燒
(B)在有氧氣的環境中運動
(C)運動中有高濃度氧氣來維持超高的強度
(D)運動中直接吸入氧氣。
28.28. 無氧運動指
(A)在運動中不須氧氣來幫助熱量的燃燒
(B)在無氧的環境中運動
(C)運動中不需吸入任何氧氣
(D)運動中不直接吸入氧氣。
29.29. 肌肉以何種方式收縮可以產生最大的力量
(A)向心收縮
(B)離心收縮
(C)等長收縮
(D)等張收縮。
30.30. 肌肉收縮的力量愈大,則肌肉參與收縮的運動單位則愈
(A)少
(B)多
(C)無
(D)以上皆非。
31.31. 醣類在能量代謝時須先轉換為以下何種化合物才能夠進入克勞伯環
(A)乙醯膽銨
(B)丙銅酸
(C)乙醯輔脢A
(D)以上皆非。
32.32. 脂肪在能量代謝時須先轉換為以下何種化合物才能夠進入克勞伯環
(A)乙醯膽銨
(B)丙銅酸
(C)乙醯輔脢A
(D)以上皆非。
33.33. 蛋白質在人體長時間的激烈運動時,僅會提供約
(A)10%的能量來源
(B)20%的能量來源
(C)30%的能量來源
(D)40%的能量來源。
34.34. 以下哪項是人體呼吸交換率的正確解釋
(A)氧氣產生量與二氧化碳消耗量的比值
(B)二氧化碳產生量與氧氣消耗量的比值
(C)氧氣消耗量與二氧化碳消耗量的比值
(D)二氧化碳產生量與氧氣產生量的比值。
35.35. 在高海拔地區停留三個月,血液組織之
(A)血小板增加
(B)白血球減少
(C)紅血球降低
(D)紅血球增加。
36.36. 仰臥起坐主要是測試哪項體能指標
(A)心肺耐力
(B)柔軟度
(C)瞬發力
(D)肌耐力。
37.37. 下列何者不是肌肉酸痛的原因
(A)乳酸堆積
(B)肌纖維損傷
(C)肌纖維斷裂
(D)以上皆非。
38.38. 下列何者不是過度訓練後的因應技術
(A)調整飲食
(B)停止訓練
(C)冷熱交替浴
(D)繼續參與訓練。
39.39. 爆發力的訓練應先發現何項能力
(A)最大肌力
(B)柔軟度
(C)身體組成
(D)心肺耐力。
40.40. 循環訓練不包含下列何種訓練
(A)間歇訓練
(B)腦力訓練
(C)重量訓練
(D)肌耐力訓練。
41.41. 間歇訓練指
(A)負荷與休息交替
(B)低負荷與高負荷交替
(C)中負荷與低負荷交替
(D)中負荷與高負荷交替的訓練。
42.42. 以下何者不是運動禁藥
(A)生長激素
(B)類固醇
(C)肌酸
(D)自體輸血。
43.43. 下列何者不是改善反應時間的方法
(A)分解法
(B)對移動物體反應
(C)重量訓練
(D)選擇反應。
44.44. 下列何者不是改善速度的方法
(A)交替法
(B)障礙法
(C)長跑訓練
(D)接力與遊戲。
45.45. 增重以每周增加多少公斤為宜
(A)1
(B)5
(C)10
(D)15。
46.【已刪除】46. 運動員出國比賽,如何減少時差的影響
(A)不睡覺
(B)少吃兩餐
(C)吃維他命
(D)多喝水。
47.47. 正常人體一天中沒有運動下消耗水分最多量的部份為
(A)尿尿
(B)呼吸
(C)流汗
(D)以上皆非。
48.48. 葡萄糖耐受性是指
(A)身體內忍耐葡萄糖的能力
(B)血液內忍耐血糖的量
(C)身體內調控葡萄糖的能力
(D)身體調控血液外血糖的能力。
49.49. 肌耐力訓練的原則為何?
(A)高阻力、高反覆次數
(B)低阻力、低反覆次數
(C)高阻力、低反覆次數
(D)低阻力、高反覆次數。
50.50. 在練習的過程中,運動員一站接一站的按規定順序進行,沒有不必要的停滯現象,此為下列何種訓練法的特徵?
(A)間歇訓練法
(B)循環訓練法
(C)重覆訓練法
(D)持續訓練法。
51.51. 運用各種信號刺激,讓運動員做改變動作的各種練習,或反方向的完成各種動作可以訓練運動員那一種能力?
(A)肌力
(B)協調能力
(C)爆發力
(D)肌耐力。
52.52. 仰臥起坐時,軀幹由坐起直立至平躺的動作過程,是由下列哪一個肌肉收縮完成?
(A)腹肌向心收縮
(B)腹肌離心收縮
(C)背肌向心收縮
(D)背肌離心收縮。
53.53. 用於全面提高運動員身體機能、發展各運動素質的訓練,屬於下列哪一種訓練?
(A)專項性訓練
(B)一般性訓練
(C)比賽性訓練
(D)針對性訓練。
54.54. 下列哪一維生素能幫助維持良好的運動能力,延緩疲勞的發生?
(A)維生素A
(B)維生素B
(C)維生素C
(D)維生素D。
55.55. 藉由下列何種訓練可提高運動員的感覺與思維修養,發展其與專項特點相符合的感知覺、想像等水準?
(A)肌力訓練
(B)生理訓練
(C)心理訓練
(D)循環訓練。
56.56. 從事耐力訓練時,運動強度的選擇可以下例何者做指標?
(A)心跳數
(B)人體溫度
(C)呼吸數
(D)流汗程度。
57.57. 長時間的慢跑耐力訓練可以提升心肺耐力,讓肌肉產生何種適應?
(A)肌肉微血管密度增加
(B)肌肉溫度提升
(C)增加運動單位刺激的頻率
(D)增加運動單位徵召數目。
58.58. 下列何者是對力量訓練的基本要求是錯誤的?
(A)力量訓練要保持經常
(B)要逐漸增加負重量
(C)力量訓練後要注意放鬆
(D)力量練習時要盡量憋氣。
59.59. 採用間歇訓練法發展一般耐力時,練習的持續時間最好控制在?
(A)0到30秒
(B)1分鐘到1分30秒
(C)2分鐘到3分鐘
(D)3分鐘到5分鐘。
60.60. 如欲增加運動員最大攝氧量可以使用何種訓練方式?
(A)靜態伸展訓練
(B)意象訓練
(C)等長肌力訓練
(D)長時間耐力訓練。
61.61. 下列何者不是影響柔軟度的因素?
(A)關節骨結構
(B)肌肉和韌帶的彈性
(C)心理緊張和疲勞程度
(D)身體肢段長度。
62.62. 年度訓練計畫中,過度期訓練的目標為何?
(A)提升運動員戰術能力
(B)提升運動員技術能力
(C)恢復身心疲勞
(D)提升競技能力。
63.63. 下列何者不是年度訓練計畫中,比賽期的訓練重點?
(A)負荷量小於準備期
(B)專項訓練占了主要地位
(C)身體訓練比重較大
(D)團體項目的戰術配合。
64.64. 增強式訓練(Plyometrictraining),主要作用肌肌肉長度的變化為何?
(A)不變
(B)變長
(C)變短
(D)變長緊接著再變短。
65.65. 以心跳率作為有氧耐力訓練強度指標時,一般每分鐘應達多少次較佳?
(A)200下
(B)130下
(C)100下
(D)10下。
66.66. 下列何種訓練方式可以降低運動員安靜心跳率?
(A)高強度增強式訓練
(B)高強度肌力訓練
(C)長時間耐力訓練
(D)核心訓練。
67.67. 發生過度訓練時,應以下列何種方式處置較適當?
(A)增加訓練強度
(B)施以恢復手段
(C)增加訓練時間
(D)立即停止訓練。
68.68. 在長期艱苦訓練中,運動員在某個時期對訓練不感興趣、產生厭煩情緒時,下列何者是不適當的處理方法?
(A)消除運動員疲勞
(B)改善或改變訓練條件及方式
(C)加強訓練強度與訓練量
(D)正確的心理輔導。
69.69. 核心訓練(Coretraining)能強化核心肌群的力量耐力(Endurance)來增加穩定性與傷害的預防,此核心部位不包括?
(A)臀部
(B)腹部
(C)胸
(D)下背。
70.70. 有關人體肌肉的向心收縮與離心收縮的比較,下列何者錯誤?
(A)向心收縮速度越快,產生力量越小
(B)最大向心收縮力量比最大離心收縮力量大
(C)向心收縮能使肢體動作加速,離心收縮能使肢體動作減速
(D)向心收縮時肌肉長度變短,離心收縮時肌肉長度變長。
71.71. 運動能量的供應系統中,能量產生最少的是
(A)磷化物系統
(B)乳酸系統
(C)有氧系統
(D)三者皆一樣。
72.72. 運動能量來源中的磷化物系又稱為
(A)有氧系統
(B)乳酸系統
(C)非乳酸性無氧系統
(D)以上三者皆非。
73.73. 在緩和有氧運動中快速清除身體中的乳酸,是屬於恢復方法中的
(A)動態休息
(B)完全休息
(C)被動休息
(D)以上三者皆非。
74.74. 一個包含二至六週的訓練計劃,可稱之為
(A)訓練課計劃
(B)小週期
(C)中週期
(D)大週期。
75.75. 能夠容忍較大的訓練負荷和比賽要求是運動員在那一階段的主要特徵?
(A)啟蒙階段
(B)形成階段
(C)專門化階段
(D)高運動表現階段。
76.76. 人體中的何種肌肉纖維對有氧負荷有較佳的生物化學功能
(A)紅肌
(B)白肌
(C)灰肌
(D)黃肌。
77.77. 人體中肌肉纖維的比例是
(A)可藉由訓練改變
(B)可藉由藥物改變
(C)天生無法改變
(D)以上三者皆非。
78.78. 人體中的何種肌肉纖維對無氧及短時間高強度的運動有較佳的生物化學功能
(A)紅肌
(B)白肌
(C)灰肌
(D)黃肌。
79.79. 肌力訓練計劃實施後,下列何項非肌肉增大的因素?
(A)肌肉內的乳酸量增加
(B)肌肉內的蛋白質量增加
(C)肌肉纖維變大
(D)肌肉纖維的微血管密度增加。
80.80. 在肌力的訓練過程中,負荷愈大,反覆實施的次數應
(A)愈少
(B)不變
(C)愈多
(D)時多時少。
81.81. 在耐力的訓練方法中,運動員以不同運動強度的方式完成預定的距離稱為
(A)一致法
(B)反覆法
(C)交替法
(D)法特雷克法。
82.82. 何種能量系統訓練法每回合訓練持續的時間最長
(A)耐乳酸能力訓練
(B)最大耗氧量訓練
(C)磷化物系統訓練
(D)有氧閾值訓練。
83.83. 何種能量系統訓練法每次運動間的恢復期時間最長
(A)耐乳酸能力訓練
(B)最大耗氧量訓練
(C)磷化物系統訓練
(D)有氧閾值訓練。
84.84. 以一固定速度多次重覆所設定的距離改善速度的方法稱為
(A)交替法
(B)障礙法
(C)接力和遊戲
(D)重覆法。
85.85. 循序漸進地增加或降低速度,同時要維持在最大速度以改善速度的方法稱為
(A)交替法
(B)障礎法
(C)接力和遊戲
(D)重覆法。
86.86. 最佳柔軟度出現在
(A)9至10歲
(B)11至12歲
(C)13至14歲
(D)15至16歲。
87.87. 協調性與下列那些因素有關
(A)力量
(B)耐力
(C)柔軟度
(D)以上三者皆是。
88.88. 運動員能否迅速、省力、流暢地完成專項運動各種動作的能力稱為
(A)一般協調性
(B)專項協調性
(C)特別協調性
(D)整體協調性。
89.89. 在耐力的訓練方法中,特徵為訓練量大且沒有任何中斷的訓練法稱為
(A)一致法
(B)反覆法
(C)交替法
(D)法特雷克法。
90.90. 體適能中的健康體能不包含下列那一項
(A)肌力與耐力
(B)柔軟度
(C)速度
(D)心肺耐力。
91.91. 下列何項非肌力訓練的原則?
(A)超負荷原則
(B)中斷原則
(C)漸增負荷原則
(D)順序性原則。
92.92. 耐力跑每一步先著地的是
(A)腳尖
(B)腳弓
(C)腳跟
(D)三者皆可。
93.93. 步幅與步頻和什麼最相關?
(A)離心力
(B)加速度
(C)身體重心
(D)起跑反應時間。
94.94. 熱敷時熱水的適當溫度是攝氏幾度?
(A)51至53度
(B)46至50度
(C)43至45度
(D)38至42度。
95.95. 一次冰敷的適當時間是幾分鐘?
(A)10至15分
(B)5至10分
(C)3至5分
(D)1至3分。
96.96. 團隊合作訓練是屬於那一項訓練?
(A)技術訓練
(B)體能訓練
(C)戰術訓練
(D)心理訓練。
97.97. 肌力和速度兩種能力的乘積稱為
(A)最大肌力
(B)絕對肌力
(C)肌耐力
(D)爆發力。
98.98. 下列何者是指肌肉在運動時快速克服阻力的能力?
(A)最大力量
(B)相對力量
(C)絶對力量
(D)速度力量。
99.99. 下列何種不是預防過度訓練主要方式?
(A)避免枯燥的訓練課程
(B)訓練強度不宜增加過快
(C)施以周期性訓練計劃
(D)縮短訓練後的休息時間。
100.100. 以下敘述何者正確
(A)肌肉酸痛是因乳酸堆積所致
(B)乳酸會在人體阻礙肌力的產生
(C)乳酸是一種終端產物
(D)乳酸是一種能量。