台灣二十五到四十四歲的婦女，四分之三以上都在工作。也就是說，現代的媽媽幾乎都是身兼二職：要負擔家計、追尋自己的工作成就；同時也要負擔傳統的母職責任。

不只現代職業婦女面對龐大的壓力，家庭主婦也有從A到A+的升級壓力。因為上一代的媽媽多半用本能帶小孩，但是現代媽媽孩子生得少，期望更高，拚命吸收育兒和教養的資訊，處在高壓、高焦慮的氣氛。大家都想要給孩子最好的，希望自己是超級A+媽媽，卻覺得自己永遠做得不夠好。其實，有這樣感受的媽媽，並不孤單。

要當超級的A+媽媽太辛苦，甚至可能是為難自己的惡夢。事實上，不迷信完美的B+媽媽，懂得先讓自己快樂，才是幸福家庭的重要基礎。

美國《時代》雜誌報導指出，擁有「超級媽媽」迷思的婦女較容易得憂鬱症。美國華盛頓大學長期追蹤的最新研究結果：現代母親要遠離憂慮症狀，最重要就是要擺脫當「超級媽媽」的想法。

華盛頓大學社會系研究生卡崔納‧洛伊普（Katrina Leupp）在美國社會學年會發表最新研究結果。這份研究，追蹤長達三十二年、持續參與「美國國家青少年演變研究」的一千六百名職業婦女和家庭主婦。對照她們年輕時對母親角色的看法，和自己四十歲時的憂鬱程度。研究發現：拚命想在職場和家庭都完美演出的媽媽，比起拒絕完美媽媽迷思的女性，更容易罹患憂鬱症。

A+媽媽三大症狀
症狀一：孩子和工作擺第一，沒有自己。
症狀二：自信不足，總覺得自己不夠好。
症狀三：想要掌控、沒有彈性。

A+媽媽是一個迷思。那麼讓自己快樂也讓家人輕鬆的B+媽媽，又該具備哪些元素？楊俐容在《情緒教養，從家庭開始》書中，提出英國心理學家溫尼考特（D. W. Winnicott）「夠好的父母」概念。溫尼考特根據他的臨床經驗指出，不完美的父母並不會對孩子造成任何傷害，只要能符合幾個原則，就是夠好的父母。

原則一   對自己坦承
不以孩子做為滿足自己需求的工具。譬如，有些父母因為疲憊，往往希望孩子可以睡午覺或晚上早早入睡。如果父母無法釐清是自己或孩子的需求，就很容易出現父母堅持孩子早睡是為孩子好，但子女不領情，反而困惑和生氣。

原則二   恰當表達憤怒
「夠好的父母」能夠及時覺察並以恰當的方式處理自己的負面情緒。譬如在煩躁和憤怒的時候可以找人接手，或暫時離開現場，冷靜一下。當孩子對父母有負面情緒時，父母也能理解這種情緒的必然性，體認這是情緒教育最佳時機，適當引導。

原則三   充分表達愛意
這也是親子關係最佳觸媒。只要孩子能夠感受到父母的愛，不論管得緊一點或鬆一點，都會有不錯的結果。這對於孩子長大後的成就動機和人際關係有相當重要的影響。

除了上述三個重要原則外，溫尼考特還提出另外三個原則，也值得父母深思：獨立自主，不以孩子的表現來界定自己的價值；重視溝通，不讓孩子因為與父母不同，而背負違逆父母的罪惡感；承認人的不完美，寬恕自己和孩子所犯的錯誤。

若是父母都能夠把「低標」—「夠好的父母」原則掌握好，釋放自己的壓力，其實可能更容易達到「高標」。因為，所有的母親都愛自己的孩子，但「如何愛」卻是個難題。或許，從愛自己開始，我們都能找到一個最適合自己和孩子的方向。