台北醫學大學一項研究就顯示，台灣地區考生每天念書時間長達12小時，已超過生理負荷。且九成五以上考生每天睡不到8小時，睡眠不足，隔天當然沒有精神，學習成效大打折扣。
充足睡眠來正常發育，長期睡眠不足不僅會導致專注力及記憶力下降，學習效果變差。
除了充足睡眠外，隨時補充營養，燉雞肉的濃湯富含優質蛋白質和維生素B群，中藥材淮山則具有醒腦作用，都很適合在考前這段時間食用。
林口長庚醫院睡眠醫學中心主任陳濘宏表示，最需要充分睡眠，若非得熬夜念書不可，就應儘可能找時間補眠一下。
台北市立聯合醫院中興院區神經內科主任謝芳郁建議考生，晚上就寢前不妨靜坐片刻，讓自己放輕鬆。至於睡前喝些紅棗茶、薰衣草茶，也可讓自己一覺到天亮。
【聯合晚報】