《磨牙怎麼辦？》發育現象 換睡姿可改善
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作者： 【記者萬博超、陳敬哲／台北報導】 | 台灣新生報 – 2013年4月12日 上午12:47


有些家長可能會在夜半三更時，聽到小孩口中發出「嗑、磕、磕」的聲音，走進觀察發現孩子不自主的上下磨牙，擔心可能會傷害到牙齒，其實成人的磨牙原因較為複雜，而小孩的磨牙原因較為單純，大多與發育有關，換個姿勢睡覺，可能就能改善問題，但家長發現經常性睡眠磨牙，就可能需要專業醫師診察。
中華民國兒童牙科醫醫學會理事長蔡珍重表示，兒童的口腔肌肉，常會有緊張度釋放，讓睡眠中的孩子，不自主有磨牙的動作，其實這是發育的過程之一，例如俗稱的成長痛，也是類似的情況，通常只要幫小孩換個睡覺姿勢，就可以讓改善磨牙情況，但如果持續了一段時間，磨牙都未改善，就必須洽詢醫生。
蔡珍重接續說明，若無視睡眠不自主磨牙，可能造成咬合面膜損，讓牙面的溝槽消失，牙齒也可能因此變短，小部分的小孩，可能因為下顎骨沒有發展好，或者受到外力的衝撞，讓上下排牙齒不對稱，都可能讓食物咀嚼不完全，間接影響到食物的消化，牙齒是消化系統的前哨站，所以一定要保護好牙齒。
蔡珍重補充，若經過醫師評估過後，使用護牙套是較為方便且有效的治療方式，能夠讓牙齒間有一個間隔的物質，不會相互摩擦而磨損，造成咬合面不全。
睡覺時明顯磨牙或緊張時習慣咬牙，長期下來可能導致琺瑯質明顯磨損，使其下方的牙本質層外露。牙醫師賴智信指出，這兩種不自覺的行為都會使牙齒琺瑯質受損，牙齒變得敏感。
牙醫師建議，睡覺時可使用咬合板，並藉調整生活作息、改變飲食等方式來改善，建議經常提醒自己自然放鬆。另透過充足睡眠與運動也能幫助舒緩緊張情緒。磨牙之外，如果過度咬嚼硬韌之物，如嚼檳榔、啃硬物等，都會使咬合面進一步過度磨耗。
部分醫師認為，自律神經失調的症狀也可能導致磨牙、心悸、肌肉僵硬、易怒、煩躁、健忘、口乾舌燥、便祕及肩頸背部疼痛等；屬壓力症候群。雖然人體有自我平衡調節，正負調整的機能，但過頭、長時間不間斷的壓力會讓人難負荷，容易造成荷爾蒙異常與自律神經的失調。