×
載入中..請稍候..
【阿摩網站-置頂欄顏色票選問卷】只要填寫就能獲得500Y,結束時間 2024/04/25 11:59:59。
前往查看
我想開課
●
公告
搜尋
回報
註冊
登入
功能列表
課程筆記
循序
試卷
寫作批改
NEW!
錯題
自由
考試秘書
考試一覽表
近期刊誤
最近測驗
未完成試卷
冠軍賽
精熟測驗
各科能力分析
打氣工具
私人筆記
打卡
考用行事曆
我上傳的試卷
收錄的題目
按讚的題目
發表的討論
查單字
收錄的試卷
好友
加值服務
商城
鑽石兌換商城
NEW!
加值訂單查詢
VIP專區
VIP與詳解卡管理
VIP功能介紹
下載題庫專區
下載題庫
試題查詢
序號兌換
●
活動
密技
黃詩涵
大四上
阿摩第 5 期
2071枚
打氣
送VIP
+好友
◄ 返回列表
發帖
回覆
1
人
【其它】煩躁退散! 益生菌緩解憂鬱情緒
發表于: 2013/06/23
作者: 綜合外電 | 中時電子報 – 2013年6月23日 上午5:30
中國時報【綜合外電】
(中時健康╱外電編譯)炎熱的夏季食慾不振,吃些冰冰涼涼的食物,像是新鮮果汁、冰淇淋、優格等等,最能有降溫效果!這些清涼有勁的食物一口吃下肚,臉上總是不自覺揚起笑容,美國有研究發現,多吃優格、優酪乳等含有益生菌的食物,不但對腸胃道有幫助,同時緩解憂鬱情緒,對於情緒問題很有幫助。
日前美國加州洛杉磯大學醫學院的研究人員表示,優格及優酪乳中的益生菌,除了可以改變腸道中的細菌生態,還可能有改變大腦的功能,包括紓解焦慮情緒,甚至降低壓力和疼痛的敏感性。這項研究就發表在《腸胃病學期刊》( journal Gastroenterology)中。
洛杉磯大學醫學院的Kirsten Tillisch博士說明,研究小組招募36名擁有健康體重,且年齡介於18到53歲之間的婦女,將她們分成三組:其中一組活每天吃兩次含有益生菌,如雙歧桿菌、嗜熱鏈球菌以及保加利亞乳桿菌的優格產品、另一組吃含有無活菌的乳製品,第三組則不提供含乳製品的食物。研究持續一個月後,替參予者進行功能性磁振造影 (fMRI,functional magnetic resonance imaging),掃瞄她們的大腦,觀察腦部變化。
研究結果發現,每天吃兩次含有益生菌乳製品的那一組,腦部的活動有明顯變化,對焦慮、壓力等情緒反應較為緩減,而單純吃不含有益生菌乳製品的女性或是沒有吃乳製品的女性,腦部活動並沒有明顯改變。
此外,2011年美國國家科學院院刊也曾刊登一則研究,愛爾蘭的學者進行動物實驗發現,優格、起司等乳製品中的益生菌,可以促使大腦產生化學作用,進而舒緩壓力,減輕情緒障礙困擾。
由這兩個研究可以得知,腸道細菌的確會和大腦互相溝通,某些益生菌似乎可以減輕壓力造成的情緒失調、憂鬱情緒等症狀。不過研究者也表示,這些論述都還需要更多的研究證明關連性。
考前頻腹瀉 調整飲食助紓壓
亂吃「聰明藥」 誘發幻覺
考過頭!1天只睡4小時 考出圓形禿
錯在阿摩,贏在考場
給我們一個讚,讓我們可以做的更好!
登入後,將不會看到此視窗