×
載入中..請稍候..
【預告】4/1起,頁面上方功能列以及下方資訊全面更換新版。
前往查看
我想開課
●
公告
搜尋
回報
註冊
登入
功能列表
課程筆記
循序
試卷
寫作批改
NEW!
錯題
自由
考試秘書
考試一覽表
近期刊誤
最近測驗
未完成試卷
冠軍賽
精熟測驗
各科能力分析
打氣工具
私人筆記
打卡
考用行事曆
我上傳的試卷
收錄的題目
按讚的題目
發表的討論
查單字
收錄的試卷
好友
加值服務
商城
鑽石兌換商城
NEW!
加值訂單查詢
VIP專區
VIP與詳解卡管理
VIP功能介紹
下載題庫專區
下載題庫
試題查詢
序號兌換
活動
密技
Barron Ivan
國三下
阿摩第 4 期
46320枚
打氣
送VIP
+好友
◄ 返回列表
發帖
回覆
1
人
【其它】不抬頭!4成低頭族滑出頸肩問題
發表于: 2013/09/06
陳同學今年16歲,某天在玩手機遊戲時頸肩突然聽到「喀」一聲脖子就動不了!就醫後才發現是因為長時間的低頭與駝背造成肩頸的肌肉過度疲勞,導致肌肉拉傷。樂生療養院富健康張志祥醫師表示,「低頭族」因為長時間的低頭與駝背,肩頸部位承受龐大壓力。診間也發現,有高達3-4成的病患因為愛滑手機造成肌肉拉傷,甚至頸椎長骨刺,而病患年齡層越來越下降的現象,也顯示頸椎退化已不再是老年人的專屬。
低頭族黏3C 姿勢不良肩頸痠
張志祥醫師說明,根據國外一項長期研究顯示,每周使用10小時電腦、長達8年以上,或是每周使用電腦20小時,不論幾年,一半的人會出現肩頸酸痛。事實上,同樣狀況也發生在台灣,低頭族因各種錯誤姿勢及使用方式導致的健康問題也越來越多,尤其是長時間維持「頭向前低」這個動作,使頸、肩、背及腰部的肌肉收縮,造成血液流動率下降,長期下來,容易導致頸項、肩及背部的肌肉僵硬,造成肌膜症候群;嚴重的情況還會引起神經壓迫、椎間盤突出,形成俗稱的骨刺,甚至使頸部的退化性關節炎提早來報到。
頸椎關節退化在年輕族群頗為常見
張志祥醫師補充,以往骨刺發生原因大多是年長者退化產生,而現在骨刺則常見於年輕一代的低頭族中,其中因肩頸疼痛求診案例也明顯增加。診間也發現高達3-4成的患者,因長期使用3C產品,加上長時間姿勢不良所引起頸肩痠痛,若疏於照顧與治療,頸椎一旦退化恐壓迫神經引起神經根病變,還可能導致手臂、手掌麻且無力,造成難以挽回的頸椎病。
3招正確姿勢 教你遠離疼痛
網路吃到飽讓低頭族到處充斥,常常一用手機就是3、4個小時。張醫師也建議民眾,要避免疼痛找上門,平常生活中可利用簡單3種正確姿勢改善。
1.半小時應活動筋骨、眨眨眼:
每使用手機半小時就應動動脖子,做頸部伸展運動;同時用力眨眨眼,放鬆眼睛睫狀肌,讓眼睛和肌肉休息。
2.避免「烏龜頸」:
低頭族或長時間使用電腦的族群,很容易出現頭部往前伸的「烏龜頸」動作,讓頸椎跟頸部肌肉承受高於3倍的壓力,提醒民眾使用3C產品,要記得縮下巴。
3.眼睛與螢幕距離至少20公分:
調整適當的閱讀距離,讓眼睛與銀幕畫面距離至少20公分,螢幕的視角高度保持與眼部平行,以減少眼睛的不適。
實證研究可信,除外的許多宣稱可能是置入性行銷
吃水果有助降低糖尿病風險?三水果必吃!
國內幼兒年齡越大 精製糖攝取量越多
錯在阿摩,贏在考場
給我們一個讚,讓我們可以做的更好!
登入後,將不會看到此視窗