教甄◆學前特教組題庫下載題庫

 系統減敏感法有以下的一系列步驟：

「放鬆訓練」是「系統減敏感法」的第一步，唯有做好放鬆訓練，才有機會開始挑戰恐懼階層，因為當您進入恐懼階層，您需要相當順手地放鬆，熟練放鬆訓練是相當重要的第一步。
 個人化恐懼階層暴露，這句話包含有三個元素：「個人化」、「恐懼階層」與「暴露」，這個減敏感法表示當個案處在每一個恐懼階層，做熟練的放鬆訓練，讓自己盡量忍受焦慮、練習放鬆、與恐懼共存，經過幾次的挑戰，當個案自評其焦慮已經降了約70%左右，就可以開始挑戰下一個恐懼階層；這樣子，一層一層突破下去，有時前進，有時後退，整體而言，往前進的方向走就可以，最終在最後的一個階層，自評焦慮下降70%，戰勝恐懼，治療成功。

參考...

 系統減敏感法有以下的一系列步驟：

「放鬆訓練」是「系統減敏感法」的第一步，唯有做好放鬆訓練，才有機會開始挑戰恐懼階層，因為當您進入恐懼階層，您需要相當順手地放鬆，熟練放鬆訓練是相當重要的第一步。
 個人化恐懼階層暴露，這句話包含有三個元素：「個人化」、「恐懼階層」與「暴露」，這個減敏感法表示當個案處在每一個恐懼階層，做熟練的放鬆訓練，讓自己盡量忍受焦慮、練習放鬆、與恐懼共存，經過幾次的挑戰，當個案自評其焦慮已經降了約70%左右，就可以開始挑戰下一個恐懼階層；這樣子，一層一層突破下去，有時前進，有時後退，整體而言，往前進的方向走就可以，最終在最後的一個階層，自評焦慮下降70%，戰勝恐懼，治療成功。

參考資料來源:https://blog.xuite.net/chenkaihong/blog/475039809