教甄◆教育專業科目-中等題庫下載題庫

認知扭曲

1.獨斷的推論（arbitrary inference）

2.選擇性摘錄（selective abstraction）

3.過度類化（overgeneralization）

4.誇大與貶低（magnification and minimization）

5.個人化（personalization）

6.標籤與亂貼標籤（labeling and mislabeling）

7.極端化思考（polarized thinking）

8.二分法思考（dichotomous thinking）

9.災難化（catastrophizing）

用認知治療的角度來說，所謂的習慣，指的是「思考的習慣」，或者說「對事情的想法」。認知治療認為，人之所以有情緒困擾，是因為對生活中所發生的事情有非理性的想法，例如誇大事情可能造成的惡果(災難化)，或是極端地認為別人若不是喜歡他就是討厭他(非黑即白)等等，而每個人都有他習慣的思考傾向，這樣的傾向讓人不論發生什麼事都會採用類似的角度來看，從而形成穩定的情緒反應與行為模式。