【阿摩網站-置頂欄顏色票選問卷】只要填寫就能獲得500Y，結束時間 2024/04/25 11:59:59。前往查看

執行重量訓練時應注意的「超負荷」原則，若參與者的最大肌力為100 公斤，請問要訓練的目的是要增加「肌力」時，每組反覆次數、負荷重量應以多少為合適？
(A)12 下、50 公斤
(B)15 下、60 公斤
(C)4~8 下、80 公斤
(D)1~2 下、110 公斤

答案：C
難度： 簡單

最佳解!
	Li-yueh Lin 國三上 (2012/07/31) 肌耐力-15RM、60%肌.....看完整詳解檢舉

廖俊淵大一上 (2017/02/11)

**如果訓練目標在[增強肌力]，此時所採用的重量訓練負荷:
a. 最大重量(1RM)的 80-90%RM以上
b. 所舉的訓練次數是在每組 3-5次以下的反覆次數.

**如果訓練目標是[增強本身肌耐力]，則重量訓練負荷:
a. 最大重量(1RM)的 50-80%RM以下
b. 所舉的反覆次數: 每組 12-16次以上的反覆次數。

檢舉

謝謝阿摩已上榜大四下 (2021/01/06)

肌耐力-15RM、60% 奶溜台語(尷尬)

肌力-4~8RM、80% 機8 肌肉八塊

檢舉

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