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Prochaska、Norcross和DiClement(1994)指出6個改變階段：1醞釀前期(前深思熟慮期)、2醞釀期(深思熟慮期)、3準備期、4行動期、5維持期、與6終止期。

1.      醞釀前期(前深思熟慮期)：於未來的六個月內尚未意識到自己有問題，未打打算採取行動。

個案還未能覺察其改變的需求，或還未想要做改變，處於這個階段的人，對他們的問題缺乏訊息，他們否認問題的存在，而且常常責怪他人或這個社會造成他們的問題。是其行為而不是人的問題。

2.      醞釀期(深思熟慮期)：覺察到並開始想改變，於未來的六個月內打算採取行動但尚未採與。

個案覺察到而且接受問題的責任，他們開始想改變，但還未能作成改變的決定，害怕失敗通常讓個案裏足不前。

3.      準備期：於未來的一個月內打算採取行動，且開始出現零星的行動，但尚未規律。

個案願意承諾作改變，並且準備好要開始真的做改變。

4.      行動期：已出現新的行為，但尚未維持六個月。

個案主動改變其行為以及所處的環境。可以透過以下方式進入維持期→提升自我效能、行為酬賞契約以及提供選擇性增強

5.      維持期：行為維持六個月

個案已經做了改變，現在要試著維持其改變，並處理失效的問題。大概要花21天或更多的時間，改變才能轉化為一個人的生活型態的一部份，改變是件不易之事。

6.      終止期 

個案不再受先前誘因所困，問題行為不再，也有信心處理問題，使之不再復發。亦即個案不再是行為改變與維持改變，而是有更核心的課題。