1. 自我內言：自我內言是指一個人的內在語言，這些語言會在學習新技術和面對新情境的時候出現，功能為提供引導和支持。Meichenbaum認為負面的自我內言會帶來負面的情緒與行為，需修改或重建之。

2.自我指導訓練：注重幫助個案覺察他們的自我對話。治療過程包含訓練個案修正他們對自己的指示，以幫助自己有效地處理面對的困難。自我指導訓練強調讓個案獲得實際的因應技巧來處理所遇到的問題，例如過度衝動、攻擊行為、害怕考試，以及在公眾場所說話。

第一階段先讓個案學習如何觀察自己的行為。個案的內在對話會有負面的自我陳述和負面的意象。在這個階段當中，重要的關鍵是個案自我傾...

認知行為矯正之重要概念

1. 自我內言：自我內言是指一個人的內在語言，這些語言會在學習新技術和面對新情境的時候出現，功能為提供引導和支持。Meichenbaum認為負面的自我內言會帶來負面的情緒與行為，需修改或重建之。

2.自我指導訓練：注重幫助個案覺察他們的自我對話。治療過程包含訓練個案修正他們對自己的指示，以幫助自己有效地處理面對的困難。自我指導訓練強調讓個案獲得實際的因應技巧來處理所遇到的問題，例如過度衝動、攻擊行為、害怕考試，以及在公眾場所說話。

行為改變的三階段歷程

第一階段：自我觀察

第一階段先讓個案學習如何觀察自己的行為。個案的內在對話會有負面的自我陳述和負面的意象。在這個階段當中，重要的關鍵是個案自我傾聽的意願和能力。此階段的目標為增加個案對自己想法、情感、行動、生理反應和人際間行為的敏感度。

第二階段：開始一個新的內在對話

第二階段中，個案學會注意自己的不適應行為，並開始試著尋找這些不適應行為的適應性行為。個案需要學會改變不當的內在對話，產生新的內在對話來指導出新行為，新行為再改變認知結構。

第三階段：學習新的技巧

第三階段教導個案更有效的因應技巧，並在現實生活情境裡加以應用。讓個案觀察和評量這樣做的結果。