運動可以增強體能,但須注意三個要項才會達到該目的,不包含下列何者? (A)漸進..-阿摩線上測驗
1F juliajuliajul 大一下 (2021/03/26)
訓練四大原則 Ø 超載原則(overload) 肌耐力經由訓練的過程來改善並增強,必須進行一種超越平常可習慣負荷的阻力訓練。藉由反覆的進行此超載負荷的運動模式,使肌力或耐力產生逐漸適應的作用,而達到個體肌力或耐力的增強,這就稱為超載原則。 Ø 漸進阻力原則(progressive resistance) 在初期的阻力訓練中,應以較輕鬆簡單之負荷著手,以漸進的方式逐漸增加運動強度與持續時間,如此可減少運動引起之肌肉不適的現象。此外 在安排運動計畫之中,切勿在太短時間內將運動強度、時間、頻率提升到設定之目標。運動強度之漸進速率選擇應以運動者之身體狀況、年齡、運動習慣等因素來設 定。 Ø 動作的排列原則(arrangement) 阻力訓練的動作排列,必須確... 查看完整內容 |