專技高考◆諮商與心理治療實務(包括專業倫理)題庫下載題庫

自我照顧的方式

在自我照顧的方式分成兩個部分進行說明，第一，說明司法領域的心理工作者較為滋養的自我照顧方式，第二，與司法系統合作應該改善的部分，提供新手司法心理師參考。

在個人的部分，心理師們強調自我照顧對於每一個專業的助人工作者都是相當重要的，為了維持好的專業服務品質，必須保持身心靈健康的狀態。而自我照顧的層面也非常廣，包括生理的、心理的還有社會的，方式有很多，休息、團隊督導、同儕支持等等，每個人需要選擇適合自己的自我照顧方式。

休息

休息這樣的定義說起來太過廣泛，許多心理師使用的休息方式不同，有的人選擇以輪班的方式讓自己可以在一年之中徹底有幾個月的時間完全遠離工作，得到活力的恢復。有的人選擇劃清工作與生活的界線，把困擾留在工作場域解決，離開工作場域就讓自己轉換心情，徹底休息，並且覺察到自己的能力界線，調整自己的精神或體力，在限制的時間地點內完成工作。 有的人選擇發展專業外的興趣，學習一些與專業領域不太一樣的東西，讓自己轉換自己的態度與感受，得到精神與體力上的充電。專業知識的精進自然是必不可少的，但精進的方式也有很多，有人是與國外學者聯繫，增廣自己的視野，促進自己的思考激盪，有人是藉由評估委員會的機會，請教專家，或者是在團體討論的時候，請教資深的前輩，有實務經驗上的交流，以及善用督導的機會，學習更多，這些都是精進專業知識很好的管道。

同儕支持

同儕支持的形式也有很多種，首先，情緒的抒發，能夠在一個團隊中或是環境領域中，不需要多做解釋，就能夠有人懂得自己的感受，這是非常重要的。其次，心理師們相互交流治療方案，或是接受資深的同儕指導技術，都能夠更豐富自己的專業。有的心理師很強調團隊的討論，工作團隊半結構式的討論，能幫助心理師在進行團體的歷程中有更多的視野角度去思考個案，也幫助心理師在進行工作的時候，感覺背後有支持的伙伴心理會更踏實。

督導

有的心理師習慣以督導的方式進行自我照顧，有固定的個案會議討論，在這個會議上讓心理師可以進行自我覺察，更可以在專業上給予交流或學習。在過去資源比較不完善的時候，心理師可能必須到單位外的專業機構尋求督導來幫助自己。在督導的歷程中，可以檢視心理師的工作狀態，清楚目前的治療方向，在與督導的經驗分享中，更可以了解心理師自己目前在進行治療的身心狀態是否需要進行調整。

督導的重點在於能幫助心理師進行自我覺察，明白自己在治療中做些什麼，與個案在治療中的移情、反移情，妥善運用於治療歷程中。1997年Welldon說明，多數加害人的晤談內容比較容易造成心理師的困擾，心理師必須給予個案充分的表達機會，小心地傾聽，部分的心理師沒有能力傾聽加害人表達中所傳達的困難或痛苦，特別是遭遇亂倫的案件，有的時候是因為心理師並沒有準備好要傾聽它們，就會在治療中遇到瓶頸。

心理師需要覺察自己對於加害人的反移情，有的加害人晤談內容相當困擾心理師，心理師的自我照顧便是相當重要的，督導能幫助心理師辨識出哪些反應是自己所投射出來的。

報酬的提高

當報酬較高的時候，可以增加心理師之壓力耐受度，心理師比較能在工作中持續維持自己的良好身心狀態，例如當給付與所必須承擔的責任相符合的時候，心理師會比較願意繼續不斷地投入。

與治療機構的溝通協調

當與機構的理念不盡相同時，需要一些溝通協調，讓彼此可以合作繼續進行治療工作。除此之外，在團體中專業議題的討論，也能夠讓心理師吸收新知，汲取同儕的經驗，幫助自己面對個案的處理，得到專業能力的成長。

在以上的自我照顧方式中，國內心理師們比較少強調個人諮商，與國外文獻中特別強調個人諮商的部分有些不同，也許是國內心理師們對於自己的個人諮商在自我照顧中的重視程度不同，這部分值得在未來的研究中探討。

結論

自我照顧可以緩解心理師在面對專業要求與個案所產生的壓力，並且能致力於增加專業知能，解決治療困境，對心理師來說是很大的幫助。另外一個功能則是致力於個人的自我成長與個人議題的解決，能將個人因素造成的壓力可能降到最低。

司法心理師自我照顧最大的特色是特別強調專業的督導與同儕經驗分享是最大的滋養。專業的同儕諮詢、團體督導運用課程討論或是體驗的方式進行，可以讓心理師們將其中的經驗類化到他的治療中，除了可以讓心理師維持心理彈性、放鬆身心，也可以達到幫助專業的目的以及自我成長。

除此之外，自我照顧更涵括對司法機構的了解與認識，能在參與治療前，對機構環境與運行規則有基本的認識與了解，在因應環境帶來的壓力上就能更清楚自己可以進行的部分，需要與機構通力合作保護自己的部分，對於減輕心理師的壓力，維持專業，將有很大的幫助。

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