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系統減敏法
　　系統減敏法也是衍生於行為理論的治療方法。
　　在治療之初，治療者得先與患者會談，理解其畏懼的特定情境。然後開始教導患者如何放鬆，也就是放鬆技巧，並要求患者每天練習三十分鐘。
　　隨後，開始訂定焦慮事件的階層表，將各種會引起焦慮的情境，列出一系列的清單，從最輕微的焦慮事件，到最嚴重的焦慮事件一一列清楚。
　　之後，開始從最輕微的焦慮事件開始練習。治療者可以要求患者先開始放鬆練習，然後想像該焦慮事件——倘若患者仍然保持放鬆的話，就跟著階層表，練習更高一層的焦慮事件；倘若患者開始感到焦慮，就暫時中止，再次指導患者放輕鬆，等到放鬆後，再次練習。
　　如此，一步一步克服各層障礙。到最後，連最嚴重的...
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系統減敏法
　　系統減敏法也是衍生於行為理論的治療方法。
　　在治療之初，治療者得先與患者會談，理解其畏懼的特定情境。然後開始教導患者如何放鬆，也就是放鬆技巧，並要求患者每天練習三十分鐘。
　　隨後，開始訂定焦慮事件的階層表，將各種會引起焦慮的情境，列出一系列的清單，從最輕微的焦慮事件，到最嚴重的焦慮事件一一列清楚。
　　之後，開始從最輕微的焦慮事件開始練習。治療者可以要求患者先開始放鬆練習，然後想像該焦慮事件——倘若患者仍然保持放鬆的話，就跟著階層表，練習更高一層的焦慮事件；倘若患者開始感到焦慮，就暫時中止，再次指導患者放輕鬆，等到放鬆後，再次練習。
　　如此，一步一步克服各層障礙。到最後，連最嚴重的焦慮事件都能克服，如此治療就算結束。

洪水法
　　洪水法與系統減敏法同樣是行為治療學派的技巧。但是系統減敏法是循序漸進地給予不同程度的焦慮事件，而洪水法則是一口氣給予最強烈的焦慮事件，然後讓患者焦慮達到巔峰。如此訓練患者對於焦慮事件的耐受性，等到之後，患者遇到較為輕微的焦慮事件時，就不再會感到那麼的焦慮。
　　但是洪水法是一種較為強烈的治療方式。必須自己有相當強的動機，否則有可能接受過一次治療後，就嚇得再也不敢去了。
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