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上一題
11.依據美國運動醫學會之建議改善心肺適能處方，建議運動強度為下列何者？
(A) 55/70% - 95% 最大心跳率
(B) 40/60% - 90% 保留攝氧量
(C) 40/50% - 85% 保留心跳率
(D) 以上皆是

答案：C
難度： 適中
最佳解!
Iron Chen 大一上 (2016/04/21)
最大心跳率55/65%-90%保留攝氧量(or保留心跳率)40/.....觀看完整全文，請先登入
4F
▁▃▅體雀兒▅▃▁ 大一下 (2016/05/05)
55/65% - 90% 最大心跳率 
40/50% - 85% 保留攝氧量 （保留心跳率） 
5F
謝謝阿摩已上榜 大四下 (2022/06/21)

運動強度　exercise intensity

是指運動的激烈程度，其中涉及到運動型態和運動持續時間，最常用來判斷運動強度的方式有下列五種：最大心跳率、最大心跳率的百分比、運動強度自覺量表及消耗的卡路里、說話測驗法等。美國運動醫學會建議一般運動者改善心肺適能的運動強度是55/65%至90%最大心跳率，或40/50%至85%保留攝氧量或保留心跳率。從運動強度範圍可以看出，上限與下限相差不少，體能好的人可以採取高標準，體能情況不佳的人則應採較低的標準。一般人的「每分鐘最大心跳率＝220－年齡」，例如35歲的運動參與者，最大心跳率大約每分鐘185次，運動強度為60%時的心跳率為每分鐘185次×60%＝111次，運動強度為80%時的心跳率為每分鐘 185次×80%＝148次。如果你的年齡已接近50歲，當運動時心跳率超過每分鐘100次時，運動強度即已達到60%之多。

資料來源:https://sportspedia.perdc.ntnu.edu.tw/content.php?wid=533


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