教師檢定(教檢)◆中等學校◆學習者發展與適性輔導(舊名：青少年發展與輔導)題庫下載題庫

亞倫·貝克(Aaron Beck)：

1.精神病醫生，尊稱認知療法之父

2.其認知行為理論(CBT)被廣泛應用於治療憂鬱症、預防自殺

3.發展多種評估憂鬱症、焦慮症之自評量表

4.負向認知三角（自己、世界、未來）

5.認知層級(levels of cognition)：

   (1)自動化思考(automatic thoughts)

   (2)信念(beliefs)

   (3)核心基模(core schema)

6.認知療法核心概念：

   (1)運用在憂鬱團體

   (2)認為偏差的行為、情緒是源於認知扭曲(cognitive distortions)、負向（負向認知三角）的想法

   (3)協助個案分析解釋自我想法、檢視生存的哲學、規則、自我的人生觀

   (4)提出解決策略、找出偏差的思考模式、行為及情緒

   (5)協助個案...

亞倫·貝克(Aaron Beck)：

1.精神病醫生，尊稱認知療法之父

2.其認知行為理論(CBT)被廣泛應用於治療憂鬱症、預防自殺

3.發展多種評估憂鬱症、焦慮症之自評量表

4.負向認知三角（自己、世界、未來）

5.認知層級(levels of cognition)：

   (1)自動化思考(automatic thoughts)

   (2)信念(beliefs)

   (3)核心基模(core schema)

6.認知療法核心概念：

   (1)運用在憂鬱團體

   (2)認為偏差的行為、情緒是源於認知扭曲(cognitive distortions)、負向（負向認知三角）的想法

   (3)協助個案分析解釋自我想法、檢視生存的哲學、規則、自我的人生觀

   (4)提出解決策略、找出偏差的思考模式、行為及情緒

   (5)協助個案改變其行為及思想

自動化思考：越過根據和理由，直接就跳到結論。自動思考是一種保護自我的能力。

　　你到山上健行。一邊跟朋友說話，一邊欣賞路旁盛開的野花，突然從草叢深處傳來沙沙的聲響。「 蛇？ 難不成是熊？」 一般來說，遇到這種場面都會感受到危機，然後飛也似往後跑，應該很少人認為草叢裡會跳出一隻可愛的兔子吧。

自動思考是人類在進化的過程中養成的能力，但是，如果負面的自動思考被濫用，總是沒來由的感到不安，或是不自覺的焦躁、生氣，就會是麻煩的問題。

　　在聊天軟體上，看到朋友沒有馬上回應，就有「 被忽視」、「 被討厭」 的負面想像，這就是被負面的自動思考所操縱。

認知扭曲：

自動化思考：越過根據和理由，直接就跳到結論。自動思考是一種保護自我的能力。

　　你到山上健行。一邊跟朋友說話，一邊欣賞路旁盛開的野花，突然從草叢深處傳來沙沙的聲響。「 蛇？ 難不成是熊？」 一般來說，遇到這種場面都會感受到危機，然後飛也似往後跑，應該很少人認為草叢裡會跳出一隻可愛的兔子吧。

自動思考是人類在進化的過程中養成的能力，但是，如果負面的自動思考被濫用，總是沒來由的感到不安，或是不自覺的焦躁、生氣，就會是麻煩的問題。

　　在聊天軟體上，看到朋友沒有馬上回應，就有「 被忽視」、「 被討厭」 的負面想像，這就是被負面的自動思考所操縱。

認知扭曲：

1. 二分法思考：認為沒有拿到第一名就沒有意義
2. 過度類化：只發生過一、兩次，就認為「每次都一樣」「全部都這樣」。

　　　　　　「反正我再怎麼努力也不會改變」

1. 悲觀濾鏡：過往帶來自信的成功體驗，一下子就失去了價值，只留下悲觀的事情和想法。

　　　　　　「都給我一些很難的任務，是不是想把爛攤子都丟給我？」

1. 跳躍式結論：

過度解讀：從對方的言行舉止，妄自推斷他人想法。

預測偏誤：總是把結果想像得很糟，斷定未來毫無希望。

災難性思考：認為所有事情都會走向悲劇結局，甚至可能因此而自殺

1. 誇大與貶低：將自己的缺點或失敗看得很誇張，長處或成功經驗貶低為「沒什麼了不起」。
2. 情緒性偏見：感情用事、情緒化，認為自己的情緒和感受絕對正確。

　　　　　　　只以自己的感受做為判斷和行動的根據。

1. 應該思考：對於任何事情都認為「應該要……」或「一定要……」
2. 貼標籤：擅自給自己或他人創造負面形象，決定角色。

     9. 自我關連：跟自己沒有直接關係的事情，也會認為「是我不好」、「是我的錯」