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速度訓練是短時間高負荷的訓練型態 

速度訓練的原則有三：

1.訓練的運動負荷要輕。

2.運動時，應時常以最快速度實施。

3.必需常常反覆練習所學的運動。不過在反覆練習時，應避免在疲勞狀態下繼續練習。

 
資料來源:運動生理學

“速度訓練”(Speed Training)一詞是指在ATP-PC系統（也稱為磷酸系統）下進行的接近最大強度（95-100％）的衝刺。根據經驗，如果衝刺持續時間不超過約7秒，並且連續兩次衝刺之間能得完全的恢復，則能保持接近最大強度的運動。

資料來源：https://healthylife-performance.com/speed-training/