捷運◆護理學題庫下載題庫

現代人因為工作關係又缺乏時間運動，有時一下班回到家就會感到全身痠痛，其主因一般是 姿勢不正確和 肌肉氧氣循環不足，以及 肌肉代謝廢物的囤積所引起的。所以此時舒緩酸痛首當 以「舒筋活血」與「熱敷」的方式，加速肌肉的血液循環，代謝累積的乳酸及廢物。

若是扭傷、跌打損傷等「發炎性酸痛」，此時舒緩酸痛首當以鎮靜消炎藥為主，由於身體在急性發炎，故此時 建議冷(冰)敷，使發炎處鎮定，並預防發炎的擴大，再輔以消炎止痛藥物。 

冬天常見的 落枕，主要是因為冬天時氣溫低，肌肉較緊繃、血液循環較不好，再加上睡覺時姿勢錯誤，姿勢不對的時間一長，就易肩頸肌肉拉傷，此時的舒緩疼痛 主要熱敷，以達放鬆肩頸肌肉的作用。在此微笑要稍作區別一下，若是大動作轉頭突然拉傷是要「冰敷」，但落枕是漸進式的肌肉傷害，發現落枕時可先熱敷，使該部分肌放鬆，會有不錯的舒緩效果。