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孩子長不高碳酸飲料是幫凶，喝1杯，生長激素「停機」2小時！

長期喝碳酸飲料有害，但你知道會導致缺鈣嗎？會造成生長激素「停機」嗎？所以孩子會容易長不高。

為什麼經常喝碳酸飲料會影響長高呢？李老師從以下幾個方面分析了原因：

1會使骨鈣流失

經常大量喝碳酸飲料的青少年骨鈣流失嚴重，發生骨折的危險是其他青少年的三倍。喝汽水多的孩子往往不喜歡喝牛奶，飲食習慣不合理，因此就無法攝入足夠的鈣質，這是造成鈣缺乏的直接原因。

另外，碳酸飲料大部分都含有磷酸，攝入大量磷酸就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調，影響骨質沉積，導致骨骼發育緩慢、降低骨峰量，甚至出現骨質疏鬆。兒童期、青春期是骨骼發育的重要時期，需要充分的鈣質，每天要保證300至400毫升牛奶或酸奶，絕對不能以飲料代替牛奶。

2減少體內生長激素的分泌

國內外研究表明：

以20公斤體重的孩子為例，喝超過500ml的含糖飲料，體內生長激素會停止分泌兩小時。而市面上碳酸飲料含糖量會很高。

以此類推，喝2杯飲料，生長激素則會停機4小時，在兒童生長發育的過程中，生長激素起著促進兒童長高的重要作用，所以長期飲用碳酸飲料減少了生長激素的分泌，勢必會影響兒童身高發育。

3影響孩子食慾

多喝碳酸飲料的另一個問題是影響食慾和消化，使孩子生長發育和營養不良的危險增加。而含糖飲料不僅沖淡了胃液，帶走孩子的胃口，還把生長發育必需的蛋白質、鈣、鐵、鋅等「營養物質」沖走了，長此以往將影響孩子飲食營養的攝取，出現消瘦、身高體重增長緩慢、貧血等問題。

4促兒童肥胖

特別喜歡喝飲料的孩子，在體格發育上往往出現兩極分化：要麼是小胖墩，要麼是很清瘦。碳酸飲料含糖量約在10%左右，一聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐碳酸飲料，就有320千卡能量。連續三個月就多攝入28800千卡能量，相當於增加脂肪4.1公斤。兒童每天喝一杯加糖飲料，肥胖的風險性提高60%。

比智高生長發育指導老師

兒童時期是長個的關鍵時期，可樂等含糖飲料是典型的「能量力度高、營養價值低」，過量飲用不僅獲取不了多少營養素，反而會影響孩子身高發育。對青少年兒童來說，最好的飲品是白開水，飲料絕不能替代白開水成為孩子每天必需品。

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