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上一題
呼吸控制法是 
(A)一種身體取向的放鬆法 
(B)控制焦慮的方法
(C)放鬆肌肉緊張的方法
(D)增進跑步效率的方法 以上何者為非。
編輯私有筆記
答案:D
難度:適中
2F
Tseng Yi Han 高一上 (2010/04/28 17:23)

本題是問何者為非,所以答案是D
3F
Jen-Hsien Chiu 高三上 (2013/05/21 11:53)
呼吸控制得好不是可以跑的久嗎

4F
Jimmy Chang 國三下 (2015/05/03 17:26)
競技與運動健身心理學第12章,p225減低焦慮的技巧

焦慮可分為身體性的焦慮、認知性的焦慮

而減低身體焦慮的放鬆技巧為:1.漸進放鬆法
                                               2.呼吸控制法
                                               3.生物回饋法

其中呼吸控制法,為利用有節奏性的呼吸方式搭配腹式呼吸方式,來控制身體的緊張程度
研究發現吸氣及閉氣會增加肌肉的緊張,但吐氣後肌肉緊張程度會降低,當比賽壓力累積
自然會頃向閉氣進而干擾運動表現,此時若能善用呼吸控制法來作深沉緩慢的呼吸通常會
誘發身體的放鬆反應,通常使用時機為暫停或中場休息時,例如罰球投籃前、網球發球前
緩慢而規律的呼吸動作能在特殊壓力情境下維持穩定與控制焦慮,將注意力集中在呼吸上
也比較不容易分心,不易被不重的線索干擾,例如觀眾或對手的干擾。