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(A)認知行為諮商

　　人們的心理困擾通常來自認知歷程。CBT以當下為核心，強調co主動而直接的治療方式，把治療焦點放在挑戰認知，以促成情感和行為的改變，為一種心理衛教模式，強調治療是一種學習的過程。這種方法以麥欣保(D.H. Meichenbaum)的自我教導訓練(self-instructional training)法最為有名。

　　認知行為治療的方法組合了認知示範、外顯或內隱的複誦、審慎選擇及排列訓練工作，以及提供行為表現的回饋等。其具體的進行步驟包括：

(1)訓練當事人學會辨識及覺察不良的思考（內在語言）；

(2)訓練者示範正確的自我教導內容，包括對所要表現行為的正確評估、分階段逐步達成目標的步驟、教導自己表現適當的反應及對抗焦慮的負向內在語...

(A)認知行為諮商

　　人們的心理困擾通常來自認知歷程。CBT以當下為核心，強調co主動而直接的治療方式，把治療焦點放在挑戰認知，以促成情感和行為的改變，為一種心理衛教模式，強調治療是一種學習的過程。這種方法以麥欣保(D.H. Meichenbaum)的自我教導訓練(self-instructional training)法最為有名。

　　認知行為治療的方法組合了認知示範、外顯或內隱的複誦、審慎選擇及排列訓練工作，以及提供行為表現的回饋等。其具體的進行步驟包括：

(1)訓練當事人學會辨識及覺察不良的思考（內在語言）；

(2)訓練者示範正確的自我教導內容，包括對所要表現行為的正確評估、分階段逐步達成目標的步驟、教導自己表現適當的反應及對抗焦慮的負向內在語言，以及對成功的表現進行自我增強的內言等；

(3)由當事人大聲複誦正確的內言，並同時配合表現出正確的目標行為，治療者則給予必要的回饋和增強，熟練後再讓當事人在內心反覆默唸這些話，直到可以用默唸引導自己表現出正確的目標行為為止。

　　在進行訓練時，治療者必須協助當事人覺察及辨認自己的負向內在語言，並共同設計出包括行動前的準備、行動中的指導及行動後的自我評量與自我增強三部分的正向內在語言。

(B)理性情緒諮商

　　艾理斯(Albert Ellis)1950年代創立理性情緒療法(REP)，以認知的理論為基礎，揉合行為療法的某些技術而自成一體的治療方法，常被稱為ABC理論，至1993年，艾里斯將理性情緒治療法改為「理情行為治療法」(Rational emotive behavior therapy，REBT)。這種方法是基於對人有下列的看法：

一、人既可能具有理性合理的想法，也可能擁有不理性不合理的想法。當人們按照理性去思維和行動時，他們就會愉快、富於競爭精神和行動有成效。

二、情緒是伴隨著人的思維而產生。情緒上的困擾是由於不合理的、不符合邏輯的思維而造成的。

三、任何人都可能表現出不合理的想法。

四、人的思維借助語言進行，不斷地在內心複誦某種不合理的想法，會導致無法排解的情緒困擾，若是這些複誦習慣不除，那些情緒困擾也就一天一天的存在，無法揮走。

五、一個人對某些事件的情緒反應，與該事件並無關係，卻與這一個人對事件的認知和闡釋有關。例如，一些可怕的事件發生後，事件本身並不可怕，但是個人對事件的解釋卻會令人產生可怕的情緒。

(C)個人中心諮商：詳見網站

(D)問題解決諮商