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上一題
以『1RM』為主的肌肉訓練時,是在訓練下列何種能力?
(A)最大肌力
(B)爆發力
(C)肌耐力
(D)耐力
編輯私有筆記
答案:A
難度:非常簡單
4F
連淇 高三下 (2013/02/05 12:06)
以1RM為主的肌肉訓練時,是訓練:最大肌力。
5F
Tai Jimmy 高一上 (2013/05/13 10:34)

高強度(24RM)的肌力訓練方式,可以有效提昇肌力

中等強度( 810RM)的肌力訓練,可以有效提昇肌肉爆發力

低強度(30RM)的肌力訓練,可以有效提昇肌耐力

6F
林易潔 高二下 (2015/03/28 15:05)
1 RM (repetition maximum, 一次反覆最大重量) 肌力,是指單一肌肉一次收縮所能夠產生的最大肌力,也可以指某一肌群收縮一次能夠抵抗重量的最大肌力 (林依雯、 陳五洲,2011) 。
10RM代表某肌群能夠最大舉起十次的重量; 1RM代表能夠舉起的最大重量。