教育學程◆教育基本知識題庫下載題庫

系統減敏法是渥爾普(Joseph Wolpe)所發展用來逐漸降低不適應焦慮反應習慣的方法，通常利用和焦慮反應競存的反應來抑制個體的焦慮行為，並先由克制較輕微的焦慮反應著手，然後再逐步克服強烈焦慮的反應。   一般的實施程序是先讓患者放鬆自己（通常採取肌肉鬆弛訓練的方式），然後讓其接觸會引發輕微焦慮反應的刺激情境數秒鐘，由於放鬆的反應和焦慮同時會出現的肌肉緊張的反應是互相對立無法並存的，因此接觸輕微焦慮的刺激將逐漸無法引發個體的焦慮反應，一旦此種制伏獲得成功，治療者再進一步用相同的方法處理會引發較強焦慮的刺激，讓患者逐步克服。
　　 標準化的系統減敏法包括下列四個步驟：
　　 1.介紹並建立主觀焦慮量尺(The Subjective...
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交互抑制

這概念是行為學派的學者 Wolpe 於1962年發展出來的，
簡單來說，就是『人在同一時空中，只能存有一種行為傾向』
這樣看起來很抽象，可以用這例子來瞭解，
如在同一個時空中，一個人不可能同時既興奮又平靜，
此時，也就表示『興奮』和『平靜』是交互抑制的，
此時間地點，有興奮就沒有平靜，反之亦然。

因此治療者可以透過此概念，
即可利用各種方法設計獲得平靜來抑制興奮的出現。
另外像是『放鬆』也可用來抑制『恐懼』、『焦慮』等等。