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運動員的表現主要取決生理與心理兩大因素，當運動員的身體技能相當時，有較佳心智技能者通常會勝出。因此，為了達到最佳表現，除了進行身體技能訓練，心理技能的訓練也不容忽視，凡是跟心理有關的範疇都算是心理技能的一部份，如注意力與焦慮。心理技能訓練主要是利用心理學的原理及技巧，幫助運動員提升表現及個人成長，如同身體技能一樣，必須透過不斷的練習才能達到技能的熟練，進而獲得心理技能。

心理技能訓練主要是以優秀運動員的心理特徵作為目標，如高度承諾感與高度的自我控制，訓練的內容包含自我覺察、覺醒調整、意象、自信心、目標設定、專注力或注意力、壓力管理等心理層面的整合。整個訓練包含五個步驟：

教導運動員有關心理學的基本概念，並讓運動員了解心理技能與運動表現之間的相關性。

評量每個運動員心理技能的強項及缺點，設計符合個人的計畫。

此外，心理技能訓練計畫於非賽季或賽季前實施為最佳時機，每週可練習3~5次，每次10~15分鐘，於練習前或練習後進行，而正式的學習課程通常需3~6個月，且應持續至運動生涯結束。

一個良好且有效的心理技能訓練計畫，必須由合格的運動心理諮商員、教練與運動員相互配合，以個人化、系統化的方式實施，長期介入並觀察調整，才能讓運動員在心智方面做好最佳的準備，而達到最佳的運動表現。

http://hep.ccic.ntnu.edu.tw/browse2.php?s=441