改善下背痛最有益處的伸展動作,有時並非與背肌有直接的關係,我們反而可以從訓練大腿上方的髖屈肌(髂腰肌)著手。縮短且緊繃的髖屈肌會影響骨盆的正常排列,進而對椎間盤產生壓迫。 弓步蹲是伸展髖屈肌的最佳選擇。如果您很容易感到下背痛,特別是長時間久坐的上班族群,就可以常做這個動作
40. 下列哪個動作可以改善下背的肌力? (A) 大腿伸展 (B) 仰臥起坐..-阿摩線上測驗