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上一題
28應用肌肉阻力訓練常用的原則不包括
(A)超載原則
(B)分化原則
(C)動作排列原則
(D)效果的特殊性原則
編輯私有筆記
答案:B
難度:簡單
最佳解!
林東星 小六上 (2011/05/22 23:20)
阻力訓練四大原則 Ø 超載原則(overload) 肌耐力經由訓練的過程來改善並增強,必須進行一種超越平常可習慣負荷的阻力訓練。藉由反覆的進行此超載負荷的運動模式,使肌力或耐力產生逐漸適應的作用,而達到個體肌力或耐力的增強,這就稱為超載原則。 Ø 漸進阻力原則(progressive resistance) 在初期的阻力訓練中,應以較輕鬆簡單之負荷著手,以漸進的方式逐漸增加運動強度與持續時間,如此可減少運動引起之肌肉不適的現象。此外在安排運動計畫之中,切勿在太短時間內將運動強度、時間、頻率提升到設定之目標。運動強度之漸.....觀看完整全文,請先登入