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信號刺激法，

即對各種突發信號(如：聲音、光、手勢等)做出反應並完成各種動作，提高練習者對簡單信號的反應能力。 
1．看手勢或其他信號做3米、6米、9米正面或轉身跑。預備姿勢可以是站立也可以是坐姿、跑姿或臥姿。 
2．運用視覺和聽覺信號，做出各種快速起動和衝刺、移動變向、急停、跳躍、追逐等練習，距離以5～20米為宜。