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抵抗性運動 = 增進肌力之阻力運動

早期較常見用於運動員的訓練上，主要是藉由阻力運動來改善肌力、爆發力、肌耐力、平衡及協調(Kraemer WJ et al.,2002)以達到較佳的運動表現。而現在阻力運動不只用於運動員身上，也開始普遍地用在一般族群身上，一樣是藉由改善肌肉狀態來改善身體組成及預防運動傷害並維持或增進心肺功能以幫助健康。