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220怎麼出來的?

依美國運動醫學會推出，一般健康人的目標心跳率，其設計公式為：（最大心跳率－安靜心跳率）×心跳率目標百分區間（60∼70%）＋安靜心跳率。最大心跳率是220－年齡。其心跳率百分區間依年齡以及健康狀況不同而異。

公式而已 就背起來吧 假如您20歲 就是220-20後會是最大心跳率，再乘70%-80%後就是您運動時最適合的心跳率，所以每個年紀的人都會有所不同。