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私人筆記( 2 )
85.小明這次段考考不好，覺得自己人生無望，所以整天躲在房間裡，悶悶不樂，依據E..-阿摩線上測驗
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| 最佳解! | ||
Zhen-Wen Liu 國三下 (2012/11/08)
這樣有沒有比較清楚 A：activating events，指發生的事件。(段考考不好)B：beliefs，指人們對事件所持的觀念或信念。(覺得人生無望)C：empotional and behavioral consequences，指觀念或信念所引起的情緒及行.....觀看完整全文，請先登入 | ||
19F
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21F 代課/理用心就是好老師，加 高三上 (2020/05/20)
重點是信念！ 艾里斯認為事件本身並不能導致結果，是信念才造成結果；如果要改變不好的結果，必須運用駁斥的歷程來干預非理性思考，然後產生新的效果；以理性的思維模式取代不合宜的認知，進而就會達到新的感覺。
所以，要消弭不好的感覺狀態如憤怒等情緒困擾，最實際的做法是檢視自己內在的想法，然後找出不理性的信念進行質疑、辯論，若能接受理性的思維，困擾隨之削減的機率將會大增。 A（事件本身）：男朋友約會常遲到。 C（反應）：生氣，對他冷言冷語。 B（認知）：他不尊重、不在乎我。 D（駁斥）：只是他的壞習慣啦、可能臨時有事、塞車 E（新的反應）：是不是塞車？ F（新的感覺）：釋懷。 |