主題:生氣控制訓練

生氣控制訓練 取自 國立屏東師範學院特殊教育學系副教授 楊淑蘭 Novaco (1978,1979) 的生氣控制訓練是用Mechenbaum(1974)的自我教導策略做為幫助案主控制個人生氣情緒的方法，筆者將它改為教師可以用來幫助衝動或容易生氣兒童的認知策略，自我教導的內言如下: 一、為激怒做準備: 雖然他這樣對我，讓我覺得很難受，很生氣，但是我知道怎樣處理，老師教過我，我可以做得很好。 二、衝擊和面對 我得保持冷靜，冷靜、冷靜，只要冷靜就不會把事情搞砸，想一想怎麼做才好，用老師教過的深呼吸。 三、因應激發狀態  我的拳頭握得好緊，我得放鬆和深呼吸，老師教過我的，我可以做得很好，放鬆，繼續放鬆，他故意惹我生氣，我才不中他的計，我可以告訴老師他做錯的地方，老師會適當的處理，我不能打人也不能罵人。 四、事後的鼓勵 我控制得很好，沒有打人也沒有罵人，我真得好棒，我可以做到老師教我的控制生氣大魔。