主題:認知扭曲

認知扭曲 1.全有或全無的思考：事情若不像想像那樣，就是失敗。ex 沒有得到100分就是失敗 2.選擇性的摘要：從一件事情中選擇一些想法或事實來支持負向或憂鬱的想法 3.讀心術：自認為了解別人的想法卻未加以證實  (推測的對象是人) ex 他一定認為我又胖又笨   4.負向的預測：對一件事情有負向的預測，但沒有證據證明這件事情 (推測的對象是事)  5.大災難：將一件重視的事情誇大，使得事情變成一個可能的災難 6.過度概括：根據幾次負向事件，因過度概括成一個規則，ex我數學不好，所以我不是好學生 7.貼標籤/錯誤的標籤：是對自己的負向看法，由幾個錯誤或犯錯而自我貼標籤而創造出來的；這是過度概括到個人對自我的觀點都受到影響。 8.誇大或貶抑：誇大自己的不完美或是貶抑自己美好之處，ex 【誇大】我今天沒辦法下場比賽，我的運動生涯大概完了 　                                                                                 　　　　　　 【貶抑】雖然我今天在場上表現得很好，但還不夠好，還不到我的標準 9.個人化：將一件與個人無關的事認定與自己有關，ex 每次我去百貨公司時 總是會下雨