主題:貝克(Beck)的認知扭曲

貝克(Beck)的認知扭曲 一、擴大與誇張(放大與縮小)即過度強調負向事件的重要性或影響力。例如：「我這一次考試考的不夠好，我一定完蛋了！」 二、選擇性地推論即忽視積極的一面，只以片段的事實來下結論，忽略了整體內容。例如：「雖然這次和外校出遊真的很好玩，也交到了不少朋友，但我無意間說錯了一句話，他們可能認為跟我們班出去玩糟透了！」 三、個人化就是使外在事情與自己產生關聯的一種傾向。例如：「今天晚上去參加××學校的畢業舞會，我不太會跳，動作難看死了，一定很多人看到我的驢樣，暗自在嘲笑我！」 四、極端化的思考(全有全無)就是指在思考或解釋事情時，以一種「全有或全無」，或「不是……就是……」的想法，將經驗二分為兩類。例如：「如果我不能在每一方面都表現的出色，那麼我就是一個表現不好的學生，別人就不可能會喜歡我。」 五、過度類化即將某件事情的結果，推論到不相似的事件或是環境中。例如：「我籃球打的不夠好……其他球類一定也打不好……我註定是個運動白痴！」 六、獨斷地推論就是指沒有充足或相關的證據，就妄下結..