主題:非理性想法

1) 過度概化  定義: 以單一事件做全盤的推論 。 實例: 某科被當掉的學生會認為自己在其他科也一定無法過關，並且一定會被退學。  2) 個人中心化  定義: 對外界的事物會不實際歸咎為自己的因素。無實際理由就把外在發生的事情與自己連結。 實例: 老闆說我們公司今年營運不好，我知道他一定是在說我!  3) 兩極化思考  定義: 對事物的看法兩極化，凡事不是好的就是壞的。  實例: 如果我先生離開我了，那我最好就是死吧!  4) 災難化推論  定義: 對凡事及人都有最糟的想法。  實例: 我還是不升級的好，因為一定不會有我的份，而且就算升級，我的下場一定也會很慘。  5) 選擇性摘要 定義: 看事指注重某些細節，而不會考量其他的部分 。 實例: 做太太的只因先生遲歸，即認定先生不愛她，而不論先生為她做任何事。  6) 獨斷性推論  定義: 對一件事抱持負向的看法，即使與實情不符。未持有充分證據便隨便下定論。  實例: 因未接到朋友的生日賀卡，即覺得朋友不再喜歡自己了 。  我今天跌倒了，表示我日後會事事不順。  7) 讀心術  定義: 自認了解對方的想法而未加以證實。  實例: 我想他們一定是認為我又肥又懶!  8) 誇大或淡化  定義: 對事情有不當的誇大或淡化情形。  實例: 我把晚餐燒焦了，由此可知我是多爛的一個人!  9) 完美主義者  定義: 每件事都要求完美，自己才會覺得比較好過 。 實例: 我如果每科都拿不到A，我就是一個失敗者。  10) 自我價值外定  定義: 將自己的價值建立在他人的評斷上 。 實例: 我應該都把自己打扮得漂漂亮亮的，不然我的朋友都不會願意再和我在一起。