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主題:1RM


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         反覆次數       效果            1-3  RM        肌力                    3-6  RM                                   8-12  RM        爆發力      12-15  RM      20-30  RM        肌耐力          40  RM        耐力  

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關鍵字:反覆次數爆發力肌力肌耐力效果耐力