主題:1RM


想要觀看完整全文,請先登入

         反覆次數       效果            1-3  RM        肌力                    3-6  RM                                   8-12  RM        爆發力      12-15  RM      20-30  RM        肌耐力          40  RM        耐力  

想要觀看完整全文,請先登入


關鍵字:肌力肌耐力反覆次數爆發力耐力效果