主題:Beck的認知治療理論

Beck的認知治療理論 而Beck建立了認知治療，並且經過的許 多的科學研究，已經證實認知治療可以有效地改善某些憂鬱症患者的症狀，並且也能夠減少憂鬱症復發的可能性。以下即為Beck所 提出有關於憂鬱的三項特徵： 1.認知三角 Beck所提出了認知三角（cognitive triad）， 其意指憂鬱症患者對自我、世界和未來常持一種負面的觀點。Beck認為個體會系統性錯估當前與過去 經驗，導致其自認為一失敗者，世界是充滿挫折、未來是悽涼的（李素芬，2004）。 2.認知扭曲 貝克在早年對憂鬱探討中，他提出了人們在思想上的認知扭曲以下筆者列出幾個常見的認知扭曲： （1）二分化的思考：常常持二分法的思 考，憂鬱症的人認為事情必須依我們想要的樣子那樣發生，否則就是失敗。例如：如果我考試沒有第一名，我就是失敗的。 （2）選擇性摘錄：對事件、言語作部分的 截錄，通常憂鬱症的人都挑出可以用來支持他們消沉或負面的思考。例如：一位棒球選手有好幾次的精采守備，但他卻把焦點一直放在他一次的失誤上。 （3）獨斷的推論：沒有證據、事實支持而 產生的推論。例如：小仙看旁邊的同學低著頭不說話，心想：「她一定是討厭我」。 （4）災難化：針對擔心的某個事件加以誇 大、渲染。例如：我知道我明天作業一定會被老師退回來，我也會被老師當掉，我的朋友也都不會再理我了。 （5）過度類化：指根據一些負面事件就下 通則。例如：因為我這次數學考的不好，我以後的數學完蛋了。 （6）標籤化：根據某些過失或錯誤，經由 自我標示而製造了對自己的負面觀點。例如：小英打破了媽媽心愛的花瓶，從此以後，她就認為自己是無能的。 （7）誇大或貶低：此類思考的人會誇大缺 點、貶低長處。例如：即使我今天還算表現的不錯，但還是不過完美，沒有達到標準。（Sharf, 1996） 3.負面的自我架構 Beck認為憂鬱的人常常有負向的自我架構，這使得憂鬱症病患在接收來自外界環境或與他們自己相關的訊 息時，常常容易選擇性地吸收負面的、不好的訊息。例如：不受歡迎、罪惡感、沒有能力…等等