主題:健康體適能 VS 競技體適能

競技體適能:      健康體適能: 1.速度                           1.心肺耐力    --->女生800m  男生1600  成人3分鐘登階[運動持續淑間/(3次心跳總合)*2] 2.瞬發力(爆發力）       2.肌耐力--->仰臥起坐1分鐘 3.敏捷性                      3.肌力--->立定跳遠 4.協調性                      4.柔軟度---坐姿體前彎 5.平衡感                       5.身體組成BMI---體重kg/身高m平方     體適能 一、          健康體適能 指的是一般維持基本隻健康生活所需要的身體適應能力。 （一）肌肉適能：肌肉適應生活上所必須的適用能力，最常用到的為肌力與肌耐力。 （二）關節適能(柔款度) （三）心肺適能：指心血管循環系統的適應能力，也是身體組織有氧呼吸的主要功能。 （四）身體脂肪比例：ＢＭＩ 二、          競技體適能 專指為了參加競技運動所必須具備的身體適應能力。 （一）動力適能：又稱瞬發力或爆發力。 （二）敏捷適能：敏捷與反應時間，意指在極短的時間內行使運動行為或改變運動的行逕之謂。 （三）節奏適能(韻律感)：只各種動作行為之間串連過程的流暢性之謂。 　　　　　　　　　因子包含動作的大小、快慢、強弱等構成。 （四）協調適能：指兩個或兩個以上的動作之間的調和，或人體左右兩側間的調和。 （五）平衡適能：維持身體重心的穩定心之謂，有靜態平衡、動態平衡以及動靜連接的平衡。 （六）速度適能：肢體位移的速度。速度是動力、敏捷、節奏、協調以及平衡的重要要素。 參考書目：體育學導論

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