主題:最大心跳率的計算方式

最簡單的算法是220-年齡，但如果真的要考慮中高齡族群的話，有一篇文獻可供大家參考： Dagny (2006) 於跑者世界(Runner\'s World) 網站撰文提供較為精確的新公式： (A) MHR = 「208 - 0.7 x 年齡」 ，(B) MHR = 「205 - 0.5 x 年齡」並加以比較其差異；浩浩 (2006) 也將A、B組與220-年齡三種公式式製成表格，發現在三十歲之前，「220-年齡」的預測值最高，公式B其次；而在三十歲之後到四十歲間時，公式B的預 測值最高，而「220-年齡」其次；在四十歲時，「220-年齡」與公式A的預測值相同，但「220-年齡」從此之後所預測值都是最低的，而公式B的預測 值在三十歲之後的預測值都是最高（如圖二）。認為「220-年齡」在三十歲以前高估MHR，而在四十歲之後又低估MHR。跑者世界的編輯人員對A、B這兩 組公式進行測試，結果達成以下結論：兩組公式對年紀在四十歲以下的跑者都可適用，但對四十歲以上跑者而言，公式B就較精確。因此，跑者世界以公式B為評量 跑者最大心跳率的標準公式(We now believe that (B) is the single best formula for predicting maximum heart rate, and we\'re adopting it as our Runner\'s World standard.)。 http://www.taipeimarathon.org.tw/知識園地/專文報導/FindingYourMHR.htm)