【阿摩網站-置頂欄顏色票選問卷】只要填寫就能獲得500Y，結束時間 2024/04/25 11:59:59。 前往查看
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主題:1RM


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         反覆次數       效果       　　   1-3  RM        肌力                    3-6  RM                                   8-12  RM        爆發力      12-15  RM      20-30  RM        肌耐力          40  RM        耐力  

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關鍵字:反覆次數、爆發力、肌力、肌耐力、效果、耐力