主題:認知治療
1.武斷推論:在沒有充足及相關的證據下任意亂下結論。 例如:我昨天在私底下有偷偷罵老師,結果老師今天一直點我起來回答問 題,他一定知道我做的好事了! 2.選擇性摘要:當案主只用自己的錯誤與弱點來評估自己的價值時。特別強調 cl「面臨失敗時」的想法。 例如:我今天竟然在我暗戀的女生面前跌倒,他一定看不起我,我毀了。 3.過度概括:以指根據一些負面事件就下通則。 例如:因為我這次數學考的不好,我以後的數學完蛋了。 4.誇大與貶低:放大微小事物的影響,認定形成嚴重的後果 例如:昨天我和弟弟說話的口氣有點兇,他會不會從此之後就不認我這個哥哥了。 5.個人化思考:指一種使外在事件與自己發生關聯的傾向,即使沒有任何理 由。 例如:今天我家教的學生沒有來上課,是不是因為我第一次上課上的太爛,所以他不來了。 6.極端化思考:全有或全無,亦稱--二分法思考 例如:我沒有辦法提升班上所有成績的,讓每個學生都考上建中,我真是個徹底的失敗教師。 7.亂貼標籤:根據過去的不完美或過失來決定自己真正的身分認同 例如:我今天上課竟然上到學生打瞌睡,我的教學能力實在太差了,我是個沒有價值的人,我不配做一個老師。 *注意!選擇性摘要是否定個體的「價值」,而過度概括則指個體對事件無法成功的失落感,兩者是不同的喔!
關鍵字:
極端化思考、
武斷推論、
誇大與貶低、
過度概括、
選擇性摘要、
亂貼標籤、
個人化思考、
認知治療