主題:自我效能理論的應用

應用自我效能理論協助學生課業學習 一、成就表現：正向的成功經驗會是自我效能最有利的強心劑。所謂成功經驗不一定要是大幅度的成績進步，這樣的目標不但不易達成，更是不切實際。在讀書過程中，細微的成功之處，如願意比平常坐在書桌前多半個小時、願意多被5個單字、願意把回家作業完成……等，都可以是成就表現的來源，積沙成塔、聚少成多。師長宜仔細觀察孩子的讀書與學習狀態，若有些微正向的改變，一定要毫不吝嗇地加以鼓勵，讓孩子知道自己其實做得到比過去有更好的學習表現，儘管只是一點點也好。     二、替代經驗：替代經驗來自於對別人經驗的觀察。觀察學習的關鍵在於被觀察者（即楷模）與自己的相似性。當學習者發現與自己相類似的人有機會成功獲得好的課業成就時，也會相信自己有能力克服課業挑戰。教師或家長可以多引導孩子去注意那些原來成績不起眼，但逐漸進步起色的楷模行為，並要孩子去觀察那些成績進步的楷模是如何做到的，鼓勵並以肯定的語氣告訴孩子：「你也做得到！」當然，師長也應謹慎，勿讓孩子感受到自己被比較，使自尊心受到傷害。     三、言語勸說：父母與教師的讚許可以幫助孩子提高自我效能。當孩子有正向的課業表現時，儘管只是與過去有一點點的不同，父母與教師的及時鼓勵，並將自己對孩子的觀察傳達給孩子知道，對孩子而言將是莫大的鼓舞，孩子也將會相信自己有能力做得到更好。師長也可以教導孩子使用自我激勵策略，亦即當發現自己能夠自動讀書或完成作業時，就在內心稱讚自己、並告訴自己下次也能做得到。     四、情緒激發：高度的情緒穩定與低度的焦慮狀態，能讓學習者相信自己對於課業學習過程有較高的掌控能力。所以，我們應該教導孩子正確的情緒管理與生活管理能力。在情緒管理方面，可以透過適當的情緒宣洩、腹式呼吸、心像法等策略，幫助自己平穩波動的情緒；在生活管理方面，維持正常作息、養成運..