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主題: 肌肉向心作用(Concentric Muscle Action)


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■ 肌肉向心作用(Concentric Muscle Action) 肌肉收縮力量大於外在負荷的阻抗力量時,肌肉縮短,肌肉產生的力量大於外在負荷伸展肌腱的力量,游泳及騎自行車時,肌肉幾乎是僅進行向心作用。 ■ 肌肉離心作用(Eccentric Muscle Action) 肌肉收縮力量小於外在負荷的阻抗力量,肌肉被拉長,此時肌肉產生的力量小於外在負荷伸展肌腱的力量。舉重訓練時的動作向下階段是為離心收縮,在標準動作中,肌肉施於離心作用是為了抗抵使負荷向下的重力加速度。所以離心作用時,必須穩定地阻抗向下負荷而非快速放下負荷而衝擊地板。 ■ 肌肉等長作用(Isometric Muscle Action) 肌肉收縮力量等於外在負荷的阻抗力量時,肌肉長度維持不變,此時肌肉產生的力量等於外在負荷伸展肌腱的..

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