主題:體適能

「體適能」一詞是由體能衍生而來，其定義是：可視為身體適應生活、活動與環境的能力，體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體能性活動或運動皆有較佳的適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺，健康體適能包括：身體組成、肌肉力量、肌肉耐力、柔軟度以及心肺耐力等。 檢測的方法如下： （一）身體質量指數：藉由身高與體重的測量並計算出身體質量指數（body mass index；BMI），來評估是否過重或過輕的現象，計算公式為：身體質量指數＝體重（公斤）÷【身高（公尺）】2。 （二）肌力與肌耐力：以一分鐘屈膝仰臥起坐的次數來評估肌適能。 （三）柔軟度：以坐姿體前彎的距離來評估軀幹的柔軟度。 （四）心肺耐力指數：三分鐘登階測驗，以登階運動三分鐘後的心跳恢復能力，來了解受測者的心肺能力。   我國近年來在教育部努..