主題:運動訓練法
之前有人分享是40-60%!?! 葉憲清 運動訓練法 目標訓練/條件 最大肌力 肌肉肥大 爆發力 肌耐力 負荷強度 80-100% 80-90% 40-60% 30-50% 反覆組數 5-7 5-6 5-6 5-8 各組反覆次數 1-5 3-5 8-12 15-20 休息時間 3-5分 1-2分 3-5分 1-2分 反覆動作時間 慢 慢 快 慢
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最大肌力、
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葉憲清