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主題:正向心理學介紹


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1990年代,正向心理學正式崛起,情意教育開始受到重視,直到2002 年,Donald 的研究才正式被美國心理學協會肯定,推崇Donald 是正向心理學的始祖心理學之父。 1998年,當時出任美國心理學會會長的Seligman 撰文,呼籲同行正視心理學界的發展,過去心理學善於在處理心理問題及精神病,並未能引導人過著充實、愉快、有意義的生活。 正向心理學的概念和理論,以研究個人長處、建立正面情緒和品格為重點。Seligman 聯合其他心理學家及學者,著手發展一套完整的正向心理學系統,並持續進行廣泛的研究。故正向心理學的內容是來自科學研究的結果,與傳統心理學比較時,有下列的不同與特色: ◎傳統心理學與正向心理學的比較  比較 傳統心理學 正向心理學 中心思想 ◎以問題為中心(problem-focused) ◎著重全人發展 對人的假設 ◎人會產生問題和被動 ◎個人、群體和社會充滿生機和希望 介入焦點 ◎著重研究和強調如何解決或減少問題 ◎提倡在正面之間取得平衡,著重研究,分析和找尋人類的優點及潛能 弱點 ◎忽略發掘人的潛能、優點和防禦能力,較難持久面對將來的挑戰 ◎很多概念和理論仍在研究階段,有待證明和發展   正向心理學的特色   ◎科學化的研究:建立一套以驗證為基礎的理論,分析和找尋人類的優點及潛能。 ◎強調正面:推動正面的元素如樂觀、愉快和互愛等,發掘個人和社會的優點和品德,追求正向的人生。 ◎增強對抗逆境的能力:發掘、培養和發揮個人的長處和潛能,積極面對人生的壓力和挑戰。 參、正向心理的研究範疇 正向心理學主要研究的範疇(The three pillars of positivepsychology)從個人層面而言,可分成三個重要的環節: 一、正面情緒(Positive Emotion) 快感、自信、樂觀、滿足感、和平等等。能夠理解怎樣可以獲得正面情緒對我們的生活有極大幫助。 二、能力(Abilities)、長處(Strengths)及美德(Virtues) 這些能力和長處包括:良好的人際、社交能力、創造力、希望、勇氣、同情心、自制能力等等。近年流行的情緒智商、逆境智商都是這個範疇的課題。能夠瞭解如何發展這些能力,長處及美德,對個人建立正面的生活,甚為重要。 三、支持和發展人的能力及長處的各種支持系統或組織 家庭、學校、社會文化條件、言論環境等。作為家長、老師、甚至政策制定人,都希望知道應怎樣締造有利和適切條件,培養出正面的下一代。 肆、正向心理的目標 為什麼要研究正向心理呢?這些都與一個最基本的問題有關– 究竟甚麼是好的發展與生活?根據Seligman(2002)的看法,我們可以朝向下列三個目標邁進: 一、 快活的人生 (Pleasant life) 能夠成功在生活中獲得各樣正面的情緒,包括快樂、自信、平靜、滿足等,便是快活的人生;故此,正面心理學其中一個重要範疇是研究各種正面情緒,透過實證研究,發展有效達至及維持正面情緒的方法。 二、 美好的人生 (Good life) 除了追求快活的人生外,我們如果能夠在各種生活的重要環節上(包括家庭、人際關係、工作、子女管教等)運用我們個人獨特的長處和美德,我們便可以達至滿足和美好的生活。可以說,建立長處和美德是達至美好生活的必要階梯。 三、 有意義的人生 (Meaningful life) 在快活的人生和美好的人生之上,我們更可以追尋有意義的人生。根據沙尼文博士的看法,能夠運用我們個人獨特的長處和美德,達至比我們個人更大的目標,生活便更有意義。 伍、正向管教與輔導的內涵 一、正向的人格特質 1.對過去感到滿意 2.對現在感到愉悅 3.對未來充滿希望 二、正向的人生觀念 1.積極歸念 2.活在當下  3.養好習慣  4.正常信念 三、正向的生活動力 1.生活可能是:平凡、瑣碎、忙碌、壓力、負擔、挑戰、問題、意外、劇變、迷失  2.或是種種追尋:寬恕、滿足、平靜、快樂、自信、成功樂觀、希望、理想、意義  3.期望更上一層樓:以自已的能力、誠意、勇氣、努力、智慧、愛心……

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關鍵字:Donald 正向心理學