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葉憲清-運動訓練法

主題:運動訓練法

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之前有人分享是40-60%!?! 葉憲清運動訓練法目標訓練/條件最大肌力肌肉肥大爆發力肌耐力負荷強度 80-100% 80-90% 40-60% 30-50% 反覆組數 5-7 5-6 5-6 5-8 各組反覆次數 1-5 3-5 8-12 15-20 休息時間 3-5分 1-2分 3-5分 1-2分反覆動作時間慢慢快慢

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關鍵字:最大肌力、爆發力、肌耐力、肌肉肥大、運動訓練法、休息時間、反覆動作時間、反覆組數、各組反覆次數、葉憲清