主題:集中練習vs分散練習時機


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「集中練習」的時機: 要學習的技能屬較容易及較快掌握。 學習的動機夠高。 要模疑比賽的疲勞狀態。 可以用作練習的時間不多(就快到比賽日期)。 運動員已經處於學習階段的後期,而且技術水平和身體狀態都很好。 「分散練習」的時機: 要學習一個新鮮而且複雜的技能。 因學習該項技能而出現的疲勞(生理或心理)可能引致受傷。 疲勞會導致運動員學到錯誤的動作。 運動員(青少年)的集中能力較低。 學習的動機不高。 運動員的體適能狀況不足以接受不斷重複的練習。 天氣太熱及潮濕,容易發生水分流失或熱傷害。 集中練習的情形是動作比較簡單、重複性高、短時間求速成而且學生動機較高才適用,一般的學習很明顯該用分散練習,這樣比較不會有倦怠感。例如在十個月內每天讀書12個小時很容易就累了,導致最後一個月後繼無力、無法衝刺。

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關鍵字:集中練習分散練習重複性高