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剛剛測驗

Lily ..
51 秒前 100分
xuan4..
1 分鐘前 2分
楊鈞傑
1 分鐘前 96分
To Mo..
2 分鐘前 100分
a8818..
3 分鐘前 100分

一举两得 OL必学肩胛骨燃脂-阿摩線上測驗

一、肩胛骨放松操1、转动肩胛骨屈臂,双手放于脑后,上手臂贴着耳朵。下半身不要动,保持这个姿势,左右扭腰。如此反复5次。可以坐在椅子上进行此动作。这个动作可以消除肩胛骨和肩关节疼痛。2、摆臂操握拳,拳心相对,双手贴于身体两侧。屈肘,上手臂与下手臂呈90度角。利用肩胛骨的力量,前后摆动双臂。身体要保持不动。...............

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