得舒飲食（DASH diet）

努力

建立於 2024年07月25日

1.蔬菜建議每日4-5份 2.建議喝低脂乳品2-3份 3.建議家禽 魚肉類攝取2份或更少（白肉取代紅肉）蛋白質豐富的食物：每天5~7份實際攝取：3.5份 4.全穀雜糧類建議每日7-8份 5.水果建議攝取：4-5份 6.堅果種子類：每天1份(約10克，不含殼重)