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15. 下列何者是訓練肌力(strength)與肌耐力(endurance)的有效方法:
(A)阻力訓練(resistance training)
(B)重量訓練(weight training)
(C)肌力訓練(strength training)
(D)以上皆是

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答案:D
難度:非常簡單
52 漸進式阻力運動(progressive resistive exercise)的概念源自於 DeLorme 的重阻力訓練(heavy resistance training),其訓練技術與後續提出的 Oxford 技術相較,下列何者正確?
(A)兩種技術都是由三個逐漸增加其負重(loading)的訓練回合所組成
(B)兩種技術所使用的負重大小均相同,但順序不同
(C) DeLorme 技術的設計,將降低肌肉疲勞的因素加在訓練計畫中
(D) Oxford 技術的設計,將暖身的概念加在訓練計畫中

37.下列有關阻力訓練(resistance training)的敘述,何者正確?
(A)老人的阻力負荷應較大、次數較少
(B)用力時吸氣,放鬆時吐氣
(C)每天以單一肌群訓練為主
(D)有效訓練頻率為每週 2~3 次

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答案:D
難度:簡單

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16.有關阻力訓練(resistance training)的敘述,下列何者正確?
(A)又稱為有氧運動訓練(aerobic exercise training)
(B)訓練強度常以最大反覆的次數(repetition maximum, RM)定義
(C)做阻力訓練時動作主要為向心收縮的訓練,不需理會離心收縮的活動
(D)通常舉重時吸氣,放鬆時吐氣

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答案:B
難度:簡單

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44.利用機械阻力訓練儀(mechanical resistance exercise)針對一系列不同的大肌肉群(通常是8 到12群)進行重量訓練以達到全身性的訓練(conditioning),稱之為:
(A)漸進阻力訓練(progressive resistive exercise)
(B)增強式肌力訓練(plyometric exercise)
(C)彈震式訓練(ballistic training)
(D)巡迴式重量訓練(circuit weight training)

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答案:D
難度:適中

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